長々続いてきました連載「いいおしりにはいい排便」は、これで終了です。
長くなったのでポイントがボケたのではないかしら。

まとめておくと、

1．便は回数（だけ）じゃなく出るときにラクかどうかを基準にしよう。

2．良い便は固さが練り歯磨き~バナナくらいで、スッキリ気持ちよく出る便。

3．便の回数が少ない人は「非水溶性食物繊維」を摂りましょう。

4．便の出始めが固かったり、コロコロ便の人は「水溶性食物繊維」を摂りましょう。

5．便を軟らかく滑りよくするためには、「水」と「植物性油」が大切。

6．薬を使うなら「下剤」じゃなくて「軟便剤」から。

7．アロエ・センナ・ダイオウは「下剤」。クセになりやすいので緊急時のみ使用しましょう。

8．気になることがあれば大腸内視鏡検査を受けよう。

以上です。 長々とおつきあいありがとうございました。