排便が悪いとおしりが悪くなる。
肛門の手術をしても、排便が悪いと傷が治らなかったり痔が再発したりする。なので、実は、肛門科が一番排便に「ウルサイ」(^^;
排便にかかる時間は1分以内、トイレにいる時間は２、３分かな。便器に座ったらツルっと便が出てしかもスッキリ！「あー気持ちよかった♪」でさっさと出てくることができれば、少なくともいぼ痔と切れ痔は悪くならないはず・・・と指導しています。
ではそのために、何をしたらいいのでしょう？
トイレにいる時間が長い人には、主に４つのパターンがあります。
１．まだ、便が肛門におりてきていないのにトイレに入っている
２．肛門には来ているけど、なかなか出てこない
３．時間になったらいきみだけで全部出そうとするくせがある
４．残便感があってなかなかトイレからでられない
あ、最近はもう一つ原因がありますね。
５．洗浄便座で刺激しながら便を出したり、ジャージャー気がすむまで洗ってる
さて、ご自分のトイレ滞在時間、ぜひ計ってみて下さいね。トイレでいきんでいる時間＝いぼ痔を大きく育てている時間です。さっさとすませて時間をもっと有意義に使いましょう。
え？スマホを見ててトイレが長いって？
それは「論外」ですよ（笑）
というわけで、次回は「どうしたら排便時間は短くなる？実践編」です。