みなさん、こんにちは！
気がつけば今年も残すところ1ヶ月。ここ最近１日の寒暖差が大きく疲れやすく、感じていませんか？寒暖差が大きいと体温を調節するため自律神経が過剰に働き、倦怠感、冷え性、頭痛、肩こり、鼻炎症状等が生じやすいと言われています。
外出時は体温調節しやすい羽織ものやマフラーを持ち歩く、一駅分歩いたり階段を使って体を動かす、食事や水分補給では鍋や汁物・白湯などで体の中から温める、入浴は38～40℃のお湯にゆっくり浸かるなど自律神経を整えることを心がけ、忙しい師走を元気に乗り越えましょう！
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さて、11月15日は行事食をご用意しました。遅くなりましたがご報告します。
【 七五三 】
赤飯・豚肉のネギ味噌焼・昆布豆・なめ茸和え・すまし汁
（エネルギー：548kcal 食物繊維量：8.6g 塩分：2.4g）
七五三のお祝いとして「赤飯」をご用意しました。お正月のお祝いにもぴったりな赤飯のレシピも一緒にご覧ください♪
これからの行事食
12月21日 冬至（冬至かぼちゃ）
12月24日 クリスマスイブ
12月31日 大晦日（年越しそば）
