当院のある横浜では、１０月中は季節外れの暑さに驚く日もありましたが、日増しに寒さが身にしみるようになりました。
体調など崩されていませんか？
急に一日の気温差が激しくなると、それに対応しきれず体調を崩してしたり、夏に冷たいものばかり食べて（飲んで）いた人は内臓が冷え身体本来の働きが低下してしまっています。食事・休養・運動・入浴・保温といった生活習慣を見直し、元気に秋を過ごしましょう。
そして、涼しくなり水分の摂取量が減っていませんか？
食欲の秋でしっかり食事をしても、水分の摂取量が少ないと便が固くなってしまいます。便秘予防のためにも、カフェインを含まない（少ない）飲み物を１日１．５Lは摂るよう心がけましょう！
≪白湯 ・ 麦茶 ・ ほうじ茶 ・ 黒豆茶 ・ そば茶 ・ タンポポ茶（コーヒー) ・ ルイボスティー ・ ローズヒップティーなどがおススメです≫
さて、１０月の行事食 「秋の行楽弁当」 と 「ハロウィン」メニューをご紹介します。
【 秋の行楽弁当 】 １０月３０日 昼食
栗ごはん・鶏の香草焼き・鮭の味噌漬焼・たたきごぼう・さつまいもサラダ・煮物・きのこのマリネ・桜大根・マンゴープリン
ｴﾈﾙｷﾞｰ718kcal 食物繊維14.4g 塩分3.0g
【 ハロウィン 】 １０月３１日 夕食
A食：肉みそ豆腐 ・ 五穀ご飯 ・ 茶巾かぼちゃ ・ 小松菜と白きくらげのおかか和え ・ 味噌汁
ｴﾈﾙｷﾞｰ596kcal 食物繊維8.8g 塩分2.5g
B食：きじ焼き丼 ・ 五穀ご飯 ・ 茶巾かぼちゃ ・ 小松菜と白きくらげのおかか和え ・ 味噌汁
ｴﾈﾙｷﾞｰ551kcal 食物繊維6.5g 塩分2.6g
バランスの良い食事と水分摂取・適度な運動に心掛け、しっかりと睡眠もとりましょう。
腸内環境を整えると免疫力がUPし、感染症予防にもつながりますよ！！
11月15日（火） 七五三
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